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Curry-Grillspieße mit Zucchini
Das Highlight ist hier die würzig-leichte Marinade aus Joghurt und Curry, die das Hühnerfleisch dazwischen besonders zart und saftig werden lässt. Dafür sollte das Fleisch wenn möglich bereits am Vortag mariniert werden. Mit Tofu oder Fleischersatz geht es etwas schneller. Und auch die Spieße lassen sich mit allen Gemüsesorten eurer Wahl anpassen. Egal welche Kombination ihr wählt, diese Spieße sind ein gesundes, fettarmes und proteinreiches Sommergericht, welches sich am besten mit Pitabrot und einem frischen grünen Salat ergänzen lässt.
- Zucchini
- Hühnerbrustfilets
- Griechischer Joghurt
- Zitronensaft
- Apfelessig
- Currypulver
- Speiseöl
- Salz
- Pfeffer
- Chilipulver
Zubereitung
1. Alle Zutaten für die Marinade in einer großen Schüssel vermengen. Das Fett vom Hühnerbrustfilet entfernen es in mundgerechte Stücke schneiden. Diese mindestens 3 Stunden, bestenfalls über Nacht im Kühlschrank in der Marinade ruhen lassen.
2. Die Zucchini waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Abwechselnd mit dem marinierten Fleisch auf Holzspieße aufspießen und dann auf dem Grill rösten, bis die Spieße eine goldbraune Farbe annehmen.
3. Wenn kein Grillvorhanden ist, können die Spieße auch im Backofen zubereitet werden. Dazu die Holzspieße vor dem Bestücken über Nach in Wasser einlegen, damit sie nicht anbrennen. Den Backofenrost mit Alufolie abdecken und die Grillspieße bei 180°C Umluft im vorgeheizten Ofen ca. 20 Minuten rösten, dabei einmal wenden.
4. Egal ob Grill oder Backofen - vor dem Servieren unbedingt prüfen, dass das Fleisch durchgegart ist!
Als Beilage zu den Spießen eignen sich zum Beispiel Pitabrot und ein grüner Salat.
Guten Appetit!
2. Die Zucchini waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Abwechselnd mit dem marinierten Fleisch auf Holzspieße aufspießen und dann auf dem Grill rösten, bis die Spieße eine goldbraune Farbe annehmen.
3. Wenn kein Grillvorhanden ist, können die Spieße auch im Backofen zubereitet werden. Dazu die Holzspieße vor dem Bestücken über Nach in Wasser einlegen, damit sie nicht anbrennen. Den Backofenrost mit Alufolie abdecken und die Grillspieße bei 180°C Umluft im vorgeheizten Ofen ca. 20 Minuten rösten, dabei einmal wenden.
4. Egal ob Grill oder Backofen - vor dem Servieren unbedingt prüfen, dass das Fleisch durchgegart ist!
Als Beilage zu den Spießen eignen sich zum Beispiel Pitabrot und ein grüner Salat.
Guten Appetit!
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Curry-Grillspieße mit Zucchini
Das Highlight ist hier die würzig-leichte Marinade aus Joghurt und Curry, die das Hühnerfleisch dazwischen besonders zart und saftig werden lässt. Dafür sollte das Fleisch wenn möglich bereits am Vortag mariniert werden. Mit Tofu oder Fleischersatz geht es etwas schneller. Und auch die Spieße lassen sich mit allen Gemüsesorten eurer Wahl anpassen. Egal welche Kombination ihr wählt, diese Spieße sind ein gesundes, fettarmes und proteinreiches Sommergericht, welches sich am besten mit Pitabrot und einem frischen grünen Salat ergänzen lässt.
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- Zucchini
- Hühnerbrustfilets
- Griechischer Joghurt
- Zitronensaft
- Apfelessig
- Currypulver
- Speiseöl
- Salz
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Zubereitung
1. Alle Zutaten für die Marinade in einer großen Schüssel vermengen. Das Fett vom Hühnerbrustfilet entfernen es in mundgerechte Stücke schneiden. Diese mindestens 3 Stunden, bestenfalls über Nacht im Kühlschrank in der Marinade ruhen lassen.
2. Die Zucchini waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Abwechselnd mit dem marinierten Fleisch auf Holzspieße aufspießen und dann auf dem Grill rösten, bis die Spieße eine goldbraune Farbe annehmen.
3. Wenn kein Grillvorhanden ist, können die Spieße auch im Backofen zubereitet werden. Dazu die Holzspieße vor dem Bestücken über Nach in Wasser einlegen, damit sie nicht anbrennen. Den Backofenrost mit Alufolie abdecken und die Grillspieße bei 180°C Umluft im vorgeheizten Ofen ca. 20 Minuten rösten, dabei einmal wenden.
4. Egal ob Grill oder Backofen - vor dem Servieren unbedingt prüfen, dass das Fleisch durchgegart ist!
Als Beilage zu den Spießen eignen sich zum Beispiel Pitabrot und ein grüner Salat.
Guten Appetit!
2. Die Zucchini waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Abwechselnd mit dem marinierten Fleisch auf Holzspieße aufspießen und dann auf dem Grill rösten, bis die Spieße eine goldbraune Farbe annehmen.
3. Wenn kein Grillvorhanden ist, können die Spieße auch im Backofen zubereitet werden. Dazu die Holzspieße vor dem Bestücken über Nach in Wasser einlegen, damit sie nicht anbrennen. Den Backofenrost mit Alufolie abdecken und die Grillspieße bei 180°C Umluft im vorgeheizten Ofen ca. 20 Minuten rösten, dabei einmal wenden.
4. Egal ob Grill oder Backofen - vor dem Servieren unbedingt prüfen, dass das Fleisch durchgegart ist!
Als Beilage zu den Spießen eignen sich zum Beispiel Pitabrot und ein grüner Salat.
Guten Appetit!